Objetivos generales:
Abordar de forma integral la menopausia mediante estrategias de nutrición, actividad física y salud cognitivo-emocional, con el fin de mejorar la salud, el bienestar y la calidad de vida durante esta etapa.
Objetivos específicos:
- Comprender los cambios hormonales, físicos y emocionales asociados a la menopausia.
- Conocer las necesidades nutricionales específicas en esta etapa vital.
- Aplicar estrategias nutricionales orientadas a la promoción de la salud y a la prevención de riesgos asociados a la menopausia
- Analizar el papel de la actividad física en la salud ósea, muscular, metabólica y funcional.
- Comprender los cambios emocionales asociados a la menopausia.
- Desarrollar habilidades de regulación emocional.
- Incorporar prácticas de autocuidado emocional.
- Integrar nutrición, ejercicio físico y bienestar emocional como herramientas de promoción de la salud.
- Diseñar recomendaciones prácticas y aplicables a la vida diaria.
Justificación
La menopausia supone una etapa de transición caracterizada por cambios hormonales que afectan no solo a la salud física, sino también al bienestar emocional y cognitivo. Una intervención integral basada en nutrición adecuada, actividad física regular y estrategias de autocuidado emocional permite prevenir patologías asociadas, mejorar la funcionalidad y favorecer una mejor calidad de vida. Este curso ofrece un enfoque práctico y multidisciplinar.
• Por qué el descanso es lo más importante de todo.
• Qué son los ritmos circadianos y cómo dominarlos para tener más energía en nuestro día a día.
• De dónde viene el mito de dormir “8 horas” (si, es un mito).
• Las mejores 21 estrategias para volver a dormir como un bebé.
• Qué puedes hacer dentro de tu habitación para invitar a una noche de sueño reparador.La finalidad de este webinar es dar a conocer con exactitud el concepto de estrés, así como su mecanismo de desarrollo y las diferentes consecuencias que éste puede tener en la vida de las personas. Partiendo de la interrelación entre pensamiento, emoción y conducta; se plantean las distintas estrategias dirigidas a mitigar las tensiones internas y mejorar las relaciones con los demás.
El objetivo final es dotar a los asistentes de herramientas
prácticas que les permitan manejar adecuadamente las distintas situaciones gestionando
eficientemente sus emociones y las de las personas con que se relacionan.
Sonia Cantero Fernandez
Profesor
Pablo Lopez Roldan
Profesor
Cristina Navarro Fenoy
Profesor
David Obregon Gutierrez
Profesor
Fernando Antonio Palomares Garcia
Profesor
Maria Dolores Redel Macias
Profesor
Manuel Rich Ruiz
Profesor
Marina Rodriguez Borrueco
Profesor
Maria Victoria Serrano Gutierrez
Profesor
Rafael Solana Lara
Profesor
Francisco Torralbo Perez
Profesor
Fernando Vaquero Gonzalez
Profesor
La implantación de la estrategia Human Resources Strategy for Researchers (HRS4R) en la UCO establece la obligatoriedad de realizar una formación en prevención de riesgos laborales con carácter previo al inicio de las actividades y al acceso al laboratorio.
This is an exclusively online course, with an estimated duration of 5 hours,
to be carried out exclusively on the UCO’s Moodle Platform for Degrees
and Courses. It is aimed at visiting researchers, and it constitutes an
essential requirement to have passed this course in order to access UCO
spaces.